Syndrom neklidných nohou (RLS) je neurologická porucha, která postihuje mnoho lidí, zejména v pokročilejším věku. Tento stav způsobuje nepohodlí a nutkání pohybovat nohama, což může narušovat spánek a ztěžovat každodenní život. V tomto článku se podíváme na příčiny a příznaky syndromu neklidných nohou a nabídneme užitečné tipy, jak si ulevit od tohoto problému. Také se zaměříme na produkty, které mohou přispět k úlevě, jako jsou masážní válce, krémy na nohy a soli do koupele.
Co je syndrom neklidných nohou (RLS)?
Syndrom neklidných nohou (Restless Legs Syndrome - RLS) je neurologická porucha, která se projevuje jako neodolatelné nutkání pohybovat nohama, obvykle v noci nebo večer, kdy je tělo v klidu. Tento pocit může být velmi nepříjemný a obvykle se projevuje brněním, pálením, taháním nebo nervózním pohybem nohou. U některých lidí může tento stav být natolik závažný, že ovlivňuje kvalitu spánku a každodenní život.
I když příčina syndromu není vždy jasná, může být spojena s genetickými faktory, nedostatkem železa v těle, problémy s nervovým systémem nebo dokonce s některými chronickými nemocemi, jako je cukrovka nebo selhání ledvin. Naštěstí existují způsoby, jak zmírnit příznaky a zlepšit kvalitu života.
Příznaky a faktory, které zhoršují RLS
Syndrom neklidných nohou je charakterizován těmito hlavními příznaky:
- Nutkání pohybovat nohama: To se projevuje jako nepříjemné pocity v nohou, které zmizí pouze při jejich pohybu.
- Brnění nebo pálení: Mnozí lidé cítí v nohách mravenčení nebo pocit, že jejich nohy "ožívají".
- Zhoršení v noci: Příznaky se obvykle zhoršují v noci, což může vést k problémům se spánkem.
- Úleva pohybem: Pohybování nohama, například chůze nebo otáčení nohou, může dočasně zmírnit nepohodlí.
Některé faktory mohou tento stav zhoršit, jako například stres, únava, kouření, alkohol, nedostatek pohybu nebo určité léky.
Jak si ulevit od příznaků RLS?
I když úplné vyléčení RLS není vždy možné, existují účinné způsoby, jak zmírnit příznaky a zlepšit pohodlí. Zde jsou některé tipy, jak si můžete ulevit:
- Masáže nohou pro lepší spánek a úlevu
Masáž nohou je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak uvolnit napětí ve svalech a zlepšit prokrvení. Masáž může také pomoci stimulovat nervy v nohách, což přispívá k úlevě od nepohodlí. Pokud trpíte RLS, pravidelná masáž nohou může zmírnit pocit nutkání pohybovat nohama a zlepšit kvalitu spánku.
Pro tento účel můžete využít masážní válec na nohy, který je navržen tak, aby vám pomohl uvolnit napětí v chodidlech a lýtkách. Masážní válec stimuluje prokrvení a podporuje relaxaci, čímž snižuje příznaky RLS.
- Krém na nohy pro uvolnění a komfort
Dalším skvělým způsobem, jak si ulevit od napětí v nohou, je použití krému na nohy, který obsahuje přírodní složky, jež mají uklidňující účinek. Krémy s mentolem nebo levandulí mohou zmírnit únavu a pomoci relaxovat svaly. Mast s apisinem pomáhá prokrvovat pokožku v oblasti kloubů nebo při neuralgiích a arniková mast je výborná ke zmírnění otoků a svalové únavy. Díky těmto krémům můžete nejen zlepšit prokrvení, ale také uklidnit nervy v nohách, což přispívá k lepšímu spánku.
Vyzkoušejte naše produkty na nohy, které jsou ideální pro uvolnění nohou po dlouhém dni.
- Sůl do koupele pro relaxaci a úlevu
Teplá koupel je vynikající způsob, jak uvolnit celé tělo, včetně nohou. Pokud přidáte do vody sůl do koupele, získáte nejen terapeutický účinek, ale i uklidňující aroma, které vám pomůže relaxovat. Sůl s bylinkovými extrakty, jako je levandule nebo rozmarýn, má přirozené uklidňující vlastnosti, které zmírňují stres a podporují uvolnění.
Pro tuto relaxační proceduru si můžete vybrat sůl do koupele, na našem eshopu. Vytvořte si doma ideální prostředí pro odpočinek.
- Zdravý životní styl a pravidelný pohyb
Pravidelný pohyb je klíčový pro zlepšení prokrvení a zmírnění příznaků RLS. Cvičení, jako je chůze, plavání nebo jóga, může pomoci zpevnit svaly a zlepšit prokrvení, což vede k menšímu napětí v nohou. Vyhněte se dlouhým obdobím sezení nebo stání, protože to může příznaky zhoršit.
Kromě pohybu nezapomínejte na zdravou stravu. Dbejte na dostatečný příjem hořčíku, železa a vitamínů B a D, které pomáhají udržovat nervový systém v rovnováze a podporují zdraví nohou.
- Správná hydratace a výživa
Dehydratace může zhoršovat příznaky RLS, proto je důležité udržovat tělo dostatečně hydratované. Voda pomáhá uvolňovat svaly a nervy, což zmírňuje křeče a napětí v nohách. Doporučuje se také konzumace potravin bohatých na hořčík, jako jsou banány, ořechy nebo tmavá čokoláda, které přispívají k relaxaci svalů.
Syndrom neklidných nohou může mít velký vliv na kvalitu života, ale existuje několik účinných způsobů, jak zmírnit jeho příznaky. Pomocí masážních válců, krémů na nohy a solí do koupele můžete ulevit od napětí, zlepšit prokrvení a celkově zlepšit pohodlí,
zejména v noci, kdy jsou příznaky nejhorší. Důležité je také dbát na zdravý životní styl, pravidelný pohyb a vyváženou stravu.
Pokud trpíte syndromem neklidných nohou, nezůstávejte s tím sami. Navštivte náš eshop, kde najdete produkty, které vám mohou pomoci zlepšit komfort a kvalitu života.
